MAL DI SCHIENA ?

Dolori alla schiena sono spesso causati da muscoli tesi e la mancanza di esercizio fisico. Ci sono diversi motivi che possono variare dal semplice affaticamento muscolare ai problemi sulla colonna vertebrale. Alcune delle solite cause sono lunghe ore seduti a casa o in ufficio davanti al computer o sollevando cose pesanti. Fortunatamente, ci sono esercizi per il mal di schiena che potrebbero essere fatti a casa per alleviare il problema.

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento . Con entrambe le mani, tirare su un ginocchio e premere al petto . Mantenete la posizione per 15 - 30 secondi. Tornare alla posizione di partenza , cioe' ginocchia piegate ed entrambi i piefi appoggiati al pavimento, e ripetere con la gamba opposta . Ritorno alla posizione di partenza e ripetere con entrambe le gambe allo stesso tempo , abbracciando contemporaneamente le ginocchia. Ripetere ogni posizione 2-3 volte - preferibilmente una volta al mattino e una volta di sera.